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  • 左右開弓

    左右開弓

  • 先把腳底板併攏，兩腿會成弓起來狀

    先把腳底板併攏，兩腿會成弓起來狀

  • 向上延伸

    向上延伸

  • 坐在床角，抬起腳

    坐在床角，抬起腳

  • 坐在床角，重心往下

    坐在床角，重心往下

  • 坐著用屁股出力往前動

    坐著用屁股出力往前動

  • 抬腿

    抬腿

  • 抬腿進階版

    抬腿進階版

  • 抬頭挺胸夾緊屁股

    抬頭挺胸夾緊屁股

  • 按摩

    按摩

  • 這招是很常看到的拉筋運動

    這招是很常看到的拉筋運動

  • 腳開90度

    腳開90度

  • 墊腳,重心往下

    墊腳,重心往下

  • 墊腳伸高

    墊腳伸高

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小梓
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最新上傳：
2012/06/04
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